La spiruline joue-t-elle un rôle dans la perte de poids ?

La spiruline continue à avoir beaucoup de succès auprès des consommateurs étant donné ses atouts. Cette petite algue bleue constitue un aliment de prédilection des professionnels du sport. Grâce à ses avantages, la spiruline dédiée à la perte de poids peut aussi servir pour accompagner un programme de régime. Tous les détails dans cet article.

Les rôles de la spiruline

Les rôles de la spiruline sont nombreux. C’est la raison pour laquelle, elle est utilisée en complément des autres méthodes comme le régime minceur, l’activité physique, le massage amincissant, etc.

La spiruline produit un effet coupe-faim

La phénylalanine est l’un des composants principaux de la spiruline. C’est un acide aminé qui agit comme un coupe-faim. La consommation de la spiruline stimule la sensation de satiété. Ce qui permet de réduire l’envie de grignoter.

Le principe est simple. La présence de la spiruline dans l’intestin favorise la sécrétion d’une hormone spécifique. C’est cette hormone qui indique au cerveau que le niveau de satiété est atteint. Selon des études récentes, la quantité d’aliments consommés après avoir pris la spiruline avant le repas peut diminuer jusqu’à 22 %. Pour garantir l’effet coupe-faim de la spiruline, il est conseillé de la prendre 15 à 20 minutes avant le repas.

La spiruline renferme une forte teneur en protéines

La composition de la spiruline est caractérisée par 70 % de protéines. Ce qui fait d’elle un complément alimentaire parfait dans le cadre d’un régime minceur. Comme les protéines apportées par la spiruline sont difficiles à digérer, le corps est amené à brûler plus de graisses et de calories.

De plus, ces protéines complètes comprennent 8 acides aminés indispensables pour le bon fonctionnement de l’organisme. Ce sont des acides aminés uniques dont les seules autres sources sont les produits animaliers comme la viande ou les œufs.

La spiruline possède un effet énergisant et revitalisant

Dans le cadre d’un programme de perte de poids, la perte d’énergie pourrait être importante. Dans ce cas, la spiruline peut aider à faire augmenter le niveau général d’énergie du corps. Ce qui distingue la spiruline des autres compléments alimentaires est qu’elle est riche en éléments essentiels à l’organisme à savoir les minéraux, les nutriments, les vitamines, les électrolytes et les phyto-nutriments.

Cette composition typique de la spiruline lui permet de combler facilement les carences qui pourraient être engendrées par le régime minceur non encadré par un professionnel. La réserve en vitamines de cette algue vous apporte également l’énergie et la force nécessaires pour pratiquer efficacement une activité physique pour perdre du poids.

La spiruline permet d’éliminer les toxines

Un organisme chargé de toxines ne peut pas fonctionner de manière optimale. Les organes constitués par des cellules intoxiquées ne sont pas capables d’effectuer correctement leurs fonctions. Cela pourrait être la vésicule biliaire, le pancréas, le foie, l’intestin, etc. Pourtant un organisme qui fonctionne mal est vulnérable à la prise de poids.

C’est là qu’entre en jeu la spiruline avec l’action détoxifiante de la phycocyanine. C’est le pigment responsable de la couleur naturelle de l’algue. Non seulement, la phycocyanine agit comme un puissant détoxiquant, mais elle stimule également la régénération cellulaire des tissus.

La spiruline affiche une faible teneur en calories

Le recours à la spiruline pour maigrir réside aussi dans le fait qu’elle possède une faible teneur en calories. Bien qu’elle soit riche en nutriments, la spiruline contient peu de calories. En effet, on ne recense que 20 calories dans une cuillère à café de spiruline. Elle permet ainsi de répondre aux besoins nutritionnels sans pour autant augmenter le taux de calories dans notre corps.

Les différentes formes de spiruline

La spiruline perte de poids est disponible dans les magasins spécialisés, dans les rayons des aliments et compléments alimentaires bio dans les supermarchés et dans les parapharmacies. Elle est proposée sous différentes formes à savoir les paillettes, les poudres, les comprimés, les gélules, etc.

La spiruline en poudre peut être ajoutée dans les soupes, les jus de fruits, les smoothies, les crèmes-desserts, etc. La spiruline en comprimé est plus facile à doser. Elle doit être consommée froide. L’effet de la chaleur pourrait diminuer la valeur nutritionnelle de ses ingrédients. Quelle que soit la forme de spiruline que vous choisissez, ses effets sont toujours bénéfiques.

L’utilisation de la spiruline 

D’une manière générale, la dose quotidienne de la spiruline est de 2 à 5g de poudre par jour, ce qui correspond à une cuillère à café. Pour commencer, prenez une dose de 1g par jour. Puis, augmentez la dose quotidienne progressivement, à raison de 0,5g tous les 5 jours.

Vous pouvez répartir la prise journalière. Au lieu de prendre 4g d’un seul coup, consommez plutôt 2g le matin et 2g à midi ou le soir. Si vous souhaitez bénéficier de son effet coupe-faim, il est recommandé de la prendre 10 à 20 minutes avant le repas. Si votre objectif est d’augmenter vos performances dans le cadre d’une activité sportive pour perdre du poids, il vaut mieux prendre une dose environ 30 minutes avant l’exercice.

Il convient de préciser que la spiruline perte de poids ne peut être efficace que lorsqu’elle est prise pendant une période prolongée c’est-à-dire entre 4 à 6 semaines. Si vous voulez répéter les traitements, il est impératif de les espacer d’une durée aussi longue que la cure. À noter qu’il ne faut pas dépasser 3 cures par an.

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